1º de Janeiro de 2012.

Praia de Tororão. Começo do ano em um paraíso no Extremo Sul da Bahia.

Amo as praias da Bahia.

O sonho de toda mulher.


Eu quero um tb.

Boa Noite,

Já imaginou se tivéssemos um estoque de palavras na vida e quando acabar morre.

Tendo que economizar palavras, usando mímica, será que o mundo funcionaria?

                    

Tudo seria uma tranquilidade ou um caos tremendo.


Foi mais ou menos assim que aconteceu no filme As Mil Palavras com Eddie Murphy
   

No filme As Mil Palavras (A Thousand Words), homem descobre que tem somente mais mil palavras para falar antes de morrer.



Assisti no ultimo fim de semana e achei o máximo.



Indico vale muito a pena.

Espartilho ou Corset.

Uma peça fundamental no guarda-roupa feminino.
Estou a procura de uma peça que seja linda e confortável.

Veja alguns modelos.

São vários os modelos e quero muito um, amei esta ideia de moldar o corpo com beleza.

Uma forma de vestir tão antiga e ainda tem um glamour.

Amei.

Vale muito a pena ler.

Na minha busca para aprender a viver melhor, achei uma matéria muito interessante, pois no momento estou querendo perder alguns quilinhos e achei no site www.mdmulher.abril.com e vou colocar ela na íntegra. Espero que gostem, já que perder peso não é sinônimo de ficar desnutrida. Sou contra dietas mirabolantes de um dia para o outro, tem que haver uma mudança de conciência em relação ao corpo e a mente.

5 estratégias para emagrecer, comendo

Conheça 5 estratégias que ajudam a emagrecer, sem precisar parar de comer, e vença a batalha contra a balança

Publicado em 10/10/2011

Reportagem: Stephen Perrine / Edição: MdeMulher

Conteúdo do site Women's Health

É possível vencer a batalha contra a balança sem precisar parar de comer
Foto: Getty Images

Dentro do seu corpo, uma guerra está sendo travada entre as células que constroem músculos e aquelas que criam gordura. Como ter certeza de que os músculos irão vencer a batalha? Seguindo estas cinco estratégias, você vai perder peso e ficar esbelta - sem o estômago roncar!

1. Comerei o que der em árvores

Ou em arbustos, espigas e parreiras. Sua meta é encher o corpo com tantos detonadores de gordura quanto for possível. As melhores fontes são frutas e vegetais - e oleaginosas, é claro. Um estudo da Universidade da Califórnia, em Los Angeles, nos EUA, descobriu que uma típica pessoa com peso normal ingere cerca de duas porções de frutas por dia, enquanto aquela com sobrepeso consome apenas uma por dia. Outro estudo revelou que comer frutas no início das refeições reduz em 15% a ingestão geral de calorias. Comer o que vem da natureza também dará a você mais ácidos graxos ômega 3, que ajudam a combater a gordura abdominal. Algumas grandes fontes de ômega 3 são nozes e sementes de linhaça.

Aposte nas cinco porções diárias

Podem ser frutas, legumes e verduras, distribuídos nas refeições e lanches, sugere Maria Galdini, nutricionista da consultoria RG Nutri, em São Paulo. "Lembre-se de que uma porção de frutas equivale a uma maçã, duas ameixas, meio mamão papaia, uma fatia grossa de abacaxi ou uma fatia de mamão formosa", diz ela. Já a porção de vegetais é contada diferente. "Equivale a 3 colheres (sopa) de legumes (abobrinhas, vagem ou cenoura, por exemplo) ou a um prato pequeno de verduras (folhas verdes, tomate e cebola, por exemplo).

Truque para afinar

Coma primeiro os alimentos ricos em fibras. Você consumirá menos calorias e as fibras ajudarão a diminuir as oscilações de glicose que desencadeiam a fome.

2. Comerei proteínas em todas as refeições e lanches

O crescimento muscular é disparado por alimentos ricos em proteínas. Cada vez que você ingere de 10 a 15 g do nutriente, estimula uma explosão de síntese proteica que ajuda na construção da musculatura. Quando a ingestão é de 30 g, esse trabalho dura cerca de 3 horas. "Muita gente costuma comer um pão com manteiga e 1 xícara de café pela manhã, esquecendo de incluir proteínas na primeira refeição do dia", diz Maria Galdini. Saiba que 25% das calorias que você irá ingerir ao longo do dia devem estar no café da manhã, o qual deve conter 30% de proteínas. "Na prática, é mais ou menos o equivalente a ingerir um iogurte com queijo branco ou 1 copo de leite e um pão com requeijão ou ainda um pão com queijo e duas fatias de presunto." Em um estudo, pessoas que começaram o dia fazendo uma refeição com ovos perderam 65% mais peso do que aquelas que ingeriram pãezinhos.

Proteína na medida certa

Tente ingerir 0,8 g de proteína para cada quilo do seu peso. "É importante sempre lembrar de comer queijo e leite, ou um iogurte e uma fatia de peito de peru, no café da manhã. No almoço, pode se servir de uma fatia de frango, de carne vermelha ou de peixe. E, na hora do lanche, recorra a um iogurte ou a um sanduíche com presunto ou peito de peru."

Truque para afinar

Coma mais derivados de leite (iogurtes e queijos). Estudos mostraram que pessoas que consumiram três porções por dia são 60% menos propensas a ter sobrepeso em relação àquelas que ingeriram um número menor de porções.

3. Comerei antes e depois dos exercícios

Se você adora comer, aqui vai uma boa notícia: provavelmente terá de comer mais. Fazer um lanche com proteína e carboidratos pouco antes da atividade física e outro logo depois acelera o crescimento e a recuperação dos músculos. Além disso, abastecer o estômago pode limitar os efeitos do cortisol, o hormônio do stress responsável por mandar o corpo armazenar gordura. Em consequência, você queima mais gordura enquanto está se exercitando e nas 24 horas seguintes.

Dupla infalível

Faça um lanche com 30 g de carboidratos e um pouco de proteína antes de malhar (duas fatias de pão com requeijão, por exemplo). Isso dará energia para o corpo. "Se a meta é perder peso, não se pode exagerar nos carboidratos antes, senão a atividade servirá apenas para queimar o que se comeu", explica Maria.

Truque para afinar

Tomar smoothie ou iogurte depois da malhação é uma maneira rápida e fácil de ganhar um reforço de proteínas.

4. Serei uma expert em salada

Saladas fornecem nutrientes extremamente importantes que ajudam a perder peso. Um exemplo perfeito é o folato, vitamina do complexo B encontrada em vegetais verdes folhosos. Um estudo revelou que pessoas em dieta que ingeriram mais folato perderam 8,5 vezes mais peso que aquelas que consumiram menos quantidade da vitamina.

Embarque na onda verde

Além de comer salada, adicione espinafre a quiches e omeletes. Faça refogados. Recheie sanduíches com alface, rúcula ou agrião.

Truque para afinar

Use cártamo (também chamado de açafrão-bastardo) como tempero. Ele contém ácido linoleico, que pode prevenir o armazenamento de gordura.

5. Nunca tomarei o pior café da manhã do mundo

Não estamos falando de pizza dormida - é não tomar café da manhã nenhum. Quando acorda, seu corpo está sem combustível. E ficar sem comer vai desacelerar o metabolismo e deixar seus músculos famintos. Você acabará consumindo a maior parte das calorias no fim do dia. E pular regularmente o café da manhã aumenta em 450% o risco de obesidade.

Abasteça bem pela manhã

Coma de 25% das suas calorias diárias de manhã. Combine proteínas com grãos integrais, frutas, vegetais e gorduras saudáveis. Se você não tem tempo nem apetite para uma grande refeição, faça duas menores - sirva-se de 1 copo de leite acompanhado de pão e queijo ou de uma tigela de cereais e leve uma fruta ou iogurte para o trabalho.

Truque para afinar

Seu interesse em comer pela manhã é absolutamente zero? Pelo menos, tome 1 copo de leite desnatado - isso dará a você cerca de 6 g de proteína mais cálcio, mineral que ajuda a queimar gordura.

Uma vida sem Glúten.
Não sou portadora da doença celiaca, mas tenho descoberto uma nova vida sem Glúten.
Tudo mudou, hoje marco minha vida antes e depois da dieta do Glúten.
Não sinto mais dor de cabeça, pois era difícil um dia que ela não doía.
Meu estômago digere muito melhor tudo o que como.
O ponto forte de minha mudança, uma vida sem dor de cabeça.

Este assunto deveria ser mais divulgado pela mídia. Quanto tempo eu sofri por algo tão simples de resolver. Minha mãe descobriu que tem sensibilidade, mudou a alimentação ficou bem e segui suas dicas e VIDA NOVA.

Estou na fase de garibar receitas sem Glúten, e claro testar todas para ver a que mais satisfaça meu paladar, pois eu amo comer.

Minha moto e um lugar perfeito.

Praia de Costa Dourada-BA.

A vida é um constante aprendizado e quero viver muito para usufruir o melhor desta vida.